Neuschnee in Berlin: optimale Bedingungen für Skilanglauf

Am 12. und am 13. Februar gab es Neuschnee in Berlin. Damit sind die Bedingungen für Skilanglauf in der Hauptstadt wieder optimal. Weiterführende Infos sind bei Skilanglauf-Urlaub.de zu finden: >>mehr

Skilanglauf in Berlin

Zur Zeit herrschen selbst in Berlin beste Wintersportbedingungen. Im Grunewald ist wunderbar Skilanglauf möglich. In Kürze erscheint bei Skilanglauf-Urlaub.de ein Reisebericht: >>mehr

Foto: Skilanglauf-Urlaub.de

Regeln beim Skilanglauf: der Loipenknigge

Auch auf Loipen gibt es Regeln. Nicht der Stärkere oder Schnellere hat die Macht - sondern die gegenseitige Rücksichtnahme. Nachfolgend die FIS-Verhaltensregeln für Skilangläufer, die vom internationalen Skiverband aufgestellt wurden:

1.: Rücksichtnahme auf andere Langläufer
Jeder muss sich so verhalten, dass er keinen anderen gefährdet oder schädigt.
2.: Signale, Laufrichtung und Lauftechnik
Markierungen und Signale/ Hinweisschilder sind zu beachten. Auf Loipen und Pisten ist in der angegebenen Richtung und Lauftechnik zu laufen
3.: Wahl der Loipe
Auf Doppel- und Mehrfachspuren muss in der rechten Spur gelaufen werden. Langläufer in Gruppen müssen in der rechten Spur hintereinander laufen. In freier Lauftechnik ist auf der Piste rechts zu laufen.
4.: Überholen
Überholt werden darf rechts oder links. Der vordere Läufer braucht nicht auszuweichen. Er sollte aber ausweichen, wenn er es gefahrlos kann.
5.: Gegenverkehr
Bei Begegnungen hat jeder nach rechts auszuweichen. Der abfahrende Langläufer hat Vorrang.
6.: Stockführung
Beim überholen, überholt werden und bei Begegnungen sind die Stöcke eng am Körper zu führen.
7.: Anpassung der Geschwindigkeit an die Verhältnisse
Jeder Langläufer muss, vor allem an Gefällstrecken, Geschwindigkeit und Verhalten seinem Können, den Geländeverhältnissen, der Verkehrsdichte und der Sichtweise anpassen. Er muss einen genügenden Sicherheitsabstand zum vorderen Läufer einhalten. Notfalls muss er sich fallen lassen, um einen Zusammenstoß zu vermeiden.
8.: Freihalten der Loipen und Pisten
Wer stehen bleibt, tritt aus der Loipe. Ein gestürzter Langläufer hat die Loipe möglichst rasch frei zu machen.
9.: Hilfeleistung
Bei Unfällen ist jeder zur Hilfeleistung verpflichtet.
10.: Ausweispflicht
Jeder Langläufer, ob Zeuge oder Beteiligter, ob verantwortlich oder nicht, muss im Falle eines Unfalles seine Personalien angeben.

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Wintersport: Sind Kurse für Skilanglauf nötig?

Zwar ist Skilanglauf im Gegensatz zum Abfahrtski eine eher entspannte Sportart, dennoch ist es empfehlenswert, sich vor dem ersten Besuch einer Loipe die grundlegenden Techniken anzueignen, um richtig fahren, bremsen, ausweichen, steigen und die Richtung ändern zu können. Das sind, neben der Kondition, vor allem bei den mittelschweren und schweren Loipen wichtige Aspekte, denn auch beim Skilanglauf kann ein Sturz gefährlich werden...
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Welche Kleidung passt zum Skilanglauf?

Vorweg: Skilanglauf ist ein Bewegungssport. Man kommt leicht ins Schwitzen. Daher ist es ratsam bei der Wahl der Kleidung das "Zwiebelschalenprinzip" anzuwenden. D.h., mehrere Schichten übereinander anzuziehen, um flexibel auf das Wetter und die Temperaturen reagieren und schnell ein Kleidungsstück an- und wieder ausziehen zu können.
Gerade bei Bewegungssportarten wie dem Skilanglauf fällt der Kleidung eine wichtige Aufgabe zu. Die so genannte "Schweißtransportschicht" (z.B. Funktionsunterwäsche aus Polyester) transportiert den Schweiß vom Körper weg. Die Isolationsschicht (z.B. Fleece-Pullover) speichert die Körperwärme und der Witterungsschutz (z.B. Softshell-Jacke und winddichte Skilanglaufhose gegen Wind und Kälte und Regenjacke gegen Regen und Schneefall) schützt dementsprechend vor den äußeren Witterungseinflüssen. Die passenden Handschuhe und die Langlaufbrille sollten zudem nicht fehlen...
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Welche Ausrüstung für Skilanglauf?

Zur Grundausstattung gehören ein Paar Langlaufski, ein Paar Langlaufstöcke, ein Paar Langlaufschuhe und natürlich die passende Kleidung. Darüber hinaus gibt es natürlich weitere Punkte, die man bei der Wald der richtigen Ausrüstung berücksichtigen muss, denn beim Skilanglauf unterscheidet man z.B. zwischen dem klassischen und dem Skating-Stil. Es kommen jeweils andere Skier zum Einsatz - es sei denn, man entscheidet sich für Kombiskier, die für beide Arten in Frage kommen, denn es gibt Skilanglauffans, die mal klassisch in der Loipe unterwegs sein wollen - und mal im Skating-Stil...
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Skilanglauf-Events in Ramsau

Folgende Skilanglauf-Veranstaltungen finden im Dezember 2009 und Januar 2010 in Ramsau statt:

04. - 07.12.2009: Snow-Wellness auf den Spuren der Weltmeister.
Auf in den nordischen Skiwinter mit den Weltmeistern Dr. Alois Stadlober und Markus Gandler: Das weltmeisterliche Langlaufpaket für Aktive und Neulinge umfasst Techniktraining in Kleingruppen, gratis Produkttests, praktische Trainingstipps, individuelle Videoanalyse, Workshops und Vorträge zu Ausrüstung, Wachskunde, Skipflege, Training, Ausstellung und vieles mehr.Tagesprogramme und Anmeldung unterwww.ramsausport.com

19. - 20.12.2009: FIS Weltcup Nordische Kombinationin Ramsau

15. bis 17. Januar 2010: Tour de Ski in Ramsau am Dachstein
Im Januar 2010 stehen nicht nur der alljährliche Volkslanglauf (bereits am Samstag, 16. Jänner), sondern bereits ein Prolog am Freitagabend und am Sonntag ein Lauf auf den Rittisberg (7 km / 400 Höhenmeter) am Wettkampfprogramm. Gewertet werden alle drei Veranstaltungen gemeinsam, Einzel- und 3er-Teamwertungen sind vorgesehen. Weitere Informationen folgen auf www.ramsausport.com.

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